いま、アメリカでめちゃ話題なのが

囚人トレーニング

囚人トレーニング

名前の通り刑務所での話なんですが、今アメリカでは囚人が行っているトレーニングをするのが人気なのだとか
「海外の刑務所に収容されている囚人を思い浮かべてみてほしい。なぜか浮かんでくるのはムキムキのガチムチばかりではないだろうか?笑」

その囚人たちが編み出したのがコレ

囚人コンディショニングの自重トレーニングメニューは書籍化され、アメリカでものすごい人気を博しているそう

ハードそうだけど、簡単なものもある

Convict Conditioning - Squats - Leg Exercise - Steps 1-10 - YouTube

出典:YouTube

こちらはスクワット
英語だけどわかりやすい。

器具がいらないから費用はタダ

器具がいらないから費用はタダ

しいて言えば、懸垂をするためにぶら下がる場所と、腕立て伏せで手首を痛めないためのプッシュアップバー程度

Convict Conditioning - Six Pack (Abdomen) Exercise - Steps 1-10 - YouTube

出典:YouTube

椅子などがあれば簡単にできる

「自重トレーニングだけで筋肉は肥大するのか?」です。 答えはイエス
囚人トレーニングは体幹をしっかり保つことにも繋がる。そのため、体のコンディションを最高に保つことが出来るようになる

実際やってみた人達によると


いいね!で真実の本 最新情報をお届け

Twitterで 真実の本 をフォローしよう!

   

関連するまとめ

押すだけで簡単♪食欲を抑えるツボで、食べ過ぎ防止出来る!ダイエットに効果的

ダイエット中なのに食欲が抑まらない…という時は、ひとまず食欲を抑えるツボを押してみましょう。食欲抑制のツボは…

おしりかじり虫 / 3064 view

【がん】ポテトチップスは危険!報道されないアクリルアミドの危険性とは?

ポテチに発ガン性成分のアクリルアミドが含まれている。ポテトチップス、フライドポテト、かりんとうなどアクリルア…

Kids / 1369 view

関連するキーワード